２月下旬からスタートしたダイエットですが。
まず第一段階の目標体重、とりあえず達成 ★★★★★
とはいえ、これで気を抜かないように頑張ります（*^_^*）
さて、何が励みになったかというと。
いままで、なんとかウェイトコントロールしてきた
私の、成功のコツをお話します。
これ有料情報（笑）
もちろん冗談ですよ（汗）
ありきたりな情報なので、ふむふむ程度に目を通してください。
大きく言えば３つです。
今日はまず１つ目をご紹介します。
その１ 摂取カロリー＜燃焼カロリー を意識する
これは理論理屈です。
わかっているけど、美食がやめられないんですよね(Ｔ_Ｔ)
でも、１日どのくらい食べているかを、客観的に見るのって
やってみたらわかりますが、意外と新鮮なのです。
正確じゃなくてかまいません。
ざっくりでかまいません。
１日どのくらい食べているかをチェックして
ネットのサイトで、自分が１日に必要な熱量をチェックして
比較する、それだけです。
ためしに１日やってみてください。
目からウロコです。
ちなみに、参考にしたサイトです。
１日に必要な摂取カロリーや食品の熱量などが簡単にわかります。
※ダイエット食品などの広告などは、無視してかまいません。
●MFSダイエット -適正エネルギーをチェック
http://www.medifoods.jp/diet/diet_cal.html
●カロリー早見表 - 簡単なカロリー計算
http://www.hanamoku.com/calorie/
●カロリー早見表 - 簡単なカロリー計算
http://www.kyu-sapo.com/diet/sonota/calorie.htmlhttp://www.hanamoku.com/calorie/
いろいろ他にもありますので、使いやすいサイトを探してみてください。
最近はコンビニやファミレスなどの食品には
カロリーが表示されていますので
そちらを参考にするのも手軽でいいかもしれませんね。
手帳に摂取カロリーをつけてみたら
やっぱり恐ろしいことになっていたので
１日１５００程度に抑えてみたら
痩せたというよりは胃が適当な大きさになったというか
なんとなく気持ち的にスッキリしたような気がします（笑）
体重というよりは、精神的な満足感ですかね…？
その２もお楽しみに★
まず第一段階の目標体重、とりあえず達成 ★★★★★
とはいえ、これで気を抜かないように頑張ります（*^_^*）
さて、何が励みになったかというと。
いままで、なんとかウェイトコントロールしてきた
私の、成功のコツをお話します。
これ有料情報（笑）
もちろん冗談ですよ（汗）
ありきたりな情報なので、ふむふむ程度に目を通してください。
大きく言えば３つです。
今日はまず１つ目をご紹介します。
その１ 摂取カロリー＜燃焼カロリー を意識する
これは理論理屈です。
わかっているけど、美食がやめられないんですよね(Ｔ_Ｔ)
でも、１日どのくらい食べているかを、客観的に見るのって
やってみたらわかりますが、意外と新鮮なのです。
正確じゃなくてかまいません。
ざっくりでかまいません。
１日どのくらい食べているかをチェックして
ネットのサイトで、自分が１日に必要な熱量をチェックして
比較する、それだけです。
ためしに１日やってみてください。
目からウロコです。
ちなみに、参考にしたサイトです。
１日に必要な摂取カロリーや食品の熱量などが簡単にわかります。
※ダイエット食品などの広告などは、無視してかまいません。
●MFSダイエット -適正エネルギーをチェック
http://www.medifoods.jp/diet/diet_cal.html
●カロリー早見表 - 簡単なカロリー計算
http://www.hanamoku.com/calorie/
●カロリー早見表 - 簡単なカロリー計算
http://www.kyu-sapo.com/diet/sonota/calorie.htmlhttp://www.hanamoku.com/calorie/
いろいろ他にもありますので、使いやすいサイトを探してみてください。
最近はコンビニやファミレスなどの食品には
カロリーが表示されていますので
そちらを参考にするのも手軽でいいかもしれませんね。
手帳に摂取カロリーをつけてみたら
やっぱり恐ろしいことになっていたので
１日１５００程度に抑えてみたら
痩せたというよりは胃が適当な大きさになったというか
なんとなく気持ち的にスッキリしたような気がします（笑）
体重というよりは、精神的な満足感ですかね…？
その２もお楽しみに★
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現在ダイエットに挑戦中ですが…ここで中間結果報告です！
結果は…
現在、マイナス２キロ！
わーぃ＞（＾O＾）v
筋トレも、継続しております。
しないと気持ち悪いくらいにやっております。
さて、あと約半月。
目標はマイナス３キロ。頑張って達成します！
結果は…
現在、マイナス２キロ！
わーぃ＞（＾O＾）v
筋トレも、継続しております。
しないと気持ち悪いくらいにやっております。
さて、あと約半月。
目標はマイナス３キロ。頑張って達成します！
私がいま取り入れているダイエットメニューのひとつです。
空腹時に小腹に入れると、結構満足のいくメニューです。
糸寒天を２センチくらいの長さにあらかじめ切っておき
空き瓶のようなものに入れておくと便利です。
その糸寒天（量は適当、おまかせ）に、
牛乳と少しのお砂糖を入れて、レンジでチンです。
…これだけです（笑）
これをしっかり噛みながらいただきます。
ふみゅふみゅもしょもしょとした糸寒天 （レンジでチンなので溶けません）の食感が
なんとも言えない面白さです。
寒天なので、便秘にもいいですよ。
ぜひどうぞ☆
空腹時に小腹に入れると、結構満足のいくメニューです。
糸寒天を２センチくらいの長さにあらかじめ切っておき
空き瓶のようなものに入れておくと便利です。
その糸寒天（量は適当、おまかせ）に、
牛乳と少しのお砂糖を入れて、レンジでチンです。
…これだけです（笑）
これをしっかり噛みながらいただきます。
ふみゅふみゅもしょもしょとした糸寒天 （レンジでチンなので溶けません）の食感が
なんとも言えない面白さです。
寒天なので、便秘にもいいですよ。
ぜひどうぞ☆
いちおうアフィリエイト関連の仕事も手がけている瑠璃です。
今回は、書籍のご案内です。
気になるようでしたら、ぜひご購入を検討くださいませ☆
一瀬翔さんは、アフィリエイト業界では、有名なかたです。
情報商材というと、中には詐欺的商材も見られるようですが
このかたの販売されている情報商材は、息が長く、評価されているようです。
とはいえ、情報商材は高価なものが多いのが現状。
そこで、今回は内容の密な書籍を販売して、
まずは学んでいただいて、
それから必要に応じて情報商材を検討すると考えていらっしゃるようです。
一般書籍なら、手に取りやすい価格設定がされています。
ぜひ、ご検討ください。
私はさきほど注文いたしました（＾ー＾）v
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 | 帰宅後1時間で月5万円稼ぐメルマガ・アフィリエイト (2008/02/22) 一瀬翔 商品詳細を見る |
一瀬翔さんは、アフィリエイト業界では、有名なかたです。
情報商材というと、中には詐欺的商材も見られるようですが
このかたの販売されている情報商材は、息が長く、評価されているようです。
とはいえ、情報商材は高価なものが多いのが現状。
そこで、今回は内容の密な書籍を販売して、
まずは学んでいただいて、
それから必要に応じて情報商材を検討すると考えていらっしゃるようです。
一般書籍なら、手に取りやすい価格設定がされています。
ぜひ、ご検討ください。
私はさきほど注文いたしました（＾ー＾）v
体重計に乗って、ものすごくショックを受けています。
ものすごーーーーーーく、です。
ものすごーーーーーーく太りました
なので今日からダイエット宣言です。
毎日以下のメニューをこなします。
腹筋を毎日20回×5＝100回します。
腕立て伏せを20回×5＝100回します。
名前がよくわかりませんが、
お尻の筋肉を鍛えるやつを20回×5＝100回します。
朝と晩にわけて、3ヶ月間やります。
あと、食事も気をつけます。
宣言したら、あとにはひけません。
３ヵ月後に、日記に結果を公開します。
ぜったいに痩せます。
目標は現体重マイナス５キロです。
ものすごーーーーーーく、です。
ものすごーーーーーーく太りました
なので今日からダイエット宣言です。
毎日以下のメニューをこなします。
腹筋を毎日20回×5＝100回します。
腕立て伏せを20回×5＝100回します。
名前がよくわかりませんが、
お尻の筋肉を鍛えるやつを20回×5＝100回します。
朝と晩にわけて、3ヶ月間やります。
あと、食事も気をつけます。
宣言したら、あとにはひけません。
３ヵ月後に、日記に結果を公開します。
ぜったいに痩せます。
目標は現体重マイナス５キロです。