ダイエット成功のコツ、伝授します！

２月下旬からスタートしたダイエットですが。

まず第一段階の目標体重、とりあえず達成　★★★★★

とはいえ、これで気を抜かないように頑張ります（*^_^*）



さて、何が励みになったかというと。

いままで、なんとかウェイトコントロールしてきた
私の、成功のコツをお話します。



これ有料情報（笑）





もちろん冗談ですよ（汗）

ありきたりな情報なので、ふむふむ程度に目を通してください。


大きく言えば３つです。

今日はまず１つ目をご紹介します。

その１　　摂取カロリー＜燃焼カロリー　を意識する

　　これは理論理屈です。
　　わかっているけど、美食がやめられないんですよね(Ｔ_Ｔ)

　　でも、１日どのくらい食べているかを、客観的に見るのって
　　やってみたらわかりますが、意外と新鮮なのです。

　　正確じゃなくてかまいません。
　　ざっくりでかまいません。

　　１日どのくらい食べているかをチェックして
　　ネットのサイトで、自分が１日に必要な熱量をチェックして
　　比較する、それだけです。

　　ためしに１日やってみてください。
　　目からウロコです。

　　ちなみに、参考にしたサイトです。
　　１日に必要な摂取カロリーや食品の熱量などが簡単にわかります。
　　※ダイエット食品などの広告などは、無視してかまいません。

　　●MFSダイエット　-適正エネルギーをチェック
　　http://www.medifoods.jp/diet/diet_cal.html

　　●カロリー早見表 - 簡単なカロリー計算
　　http://www.hanamoku.com/calorie/

　　●カロリー早見表 - 簡単なカロリー計算
　　http://www.kyu-sapo.com/diet/sonota/calorie.htmlhttp://www.hanamoku.com/calorie/

　　いろいろ他にもありますので、使いやすいサイトを探してみてください。

　　最近はコンビニやファミレスなどの食品には
　　カロリーが表示されていますので
　　そちらを参考にするのも手軽でいいかもしれませんね。

　　手帳に摂取カロリーをつけてみたら
　　やっぱり恐ろしいことになっていたので
　　１日１５００程度に抑えてみたら

　　痩せたというよりは胃が適当な大きさになったというか
　　なんとなく気持ち的にスッキリしたような気がします（笑）

　　体重というよりは、精神的な満足感ですかね…？

その２もお楽しみに★